건강상식 ☆ 뼈 아픈 직장인의 손목, 뒷목, 허리뼈 ☆ 건강지키기

with_일상 2016.03.10 20:45
  • 글을 읽으면서 허리 피고 손맛사지 하면서 읽었네요..ㅎㅎ

    지금부터!! 2016.03.17 01:15 신고
    • 간단한 스트레칭도 큰 효과가 있데요~~

      seed_13 2016.04.29 22:49 신고 DEL
  • 정말 운동이 필요해요~~~!!

    어머니의반짝이는별 2016.03.21 23:45 신고
    • 정말요~~ ㅠㅠ 날씨가 더워질수록 열심히 몸 챙깁시다!

      seed_13 2016.04.29 22:50 신고 DEL
  • 저는 어깨가 많이 아파요.
    팔을 뒤로 젖혀 저어주면 좋은데
    스트레칭도 부지런해야 하나봐요.ㅠㅠ

    아기 자동차 2016.03.23 12:09 신고
  • 저에게 꼭 필요했던 정보네요.
    컴퓨터하면서 중간중간 스트레칭 해야겠네요.

    천사나래 2016.04.29 20:51 신고
  • 바른자세에 대한 정확한 정보가 언제나 부족하다 여겨져요.

    경운기리무진 2016.04.29 21:35 신고
    • 바른 자세를 유지하기 위해 항상 긴장해야겠어요!

      seed_13 2016.04.29 22:51 신고 DEL
  • 스트레칭 자주 해야겠어요. 꾸준히~~~^^

    보매 2016.04.29 23:38
  • 저의 자세가 이랬는데..이유가 있었네요..근력운동을 당장 해야겠어요

    팡팡 2016.04.30 01:54
    • 이제는 운동을 해야 할 나이예요 ㅠㅠ

      seed_13 2016.05.02 22:11 신고 DEL
  • 21세기...일반적인...병이 되어버린...거북목...터널증후군.....스마트폰이..얼굴 인상까지 바꿔버린다고 하더라구요!!!!

    쑤~ 2016.05.01 23:07
    • 흑..부지런히 스트레칭 해야겠어요!

      seed_13 2016.05.02 22:11 신고 DEL
  • 저도 요새 허리가;;;
    젊다고 생각했는데 직장 다니다 보니 안좋아지는건 어쩔수 없나보군요 ㅜ

    ㅜㅜ 2016.05.02 14:44
  • 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 중요하군요.. ^^ 좋은 정보 감사합니다.

    슬별 2016.05.02 18:06
  • 너무 좋은 정보입니다. 손목이 뻐근했는데 ..ㅎ

    기쁨과 행복 2016.05.02 23:51 신고
    • 실천만큼 좋은 게 없는 데 잘 안되네요 ㅠㅠ

      seed_13 2017.01.18 21:43 신고 DEL
  • 요즘 계속 서서 일하다보니 허리가 아프던데 스트레칭 좀 해야겠네요^^;

    TOP CLASS 1 2016.05.03 15:26 신고
    • 그니까요! 생활속에서 운동이 필요하죠!

      seed_13 2017.01.18 21:44 신고 DEL
  • 지금부터라도 꾸준한 스트레칭이 필요할 것 같네요^^

    Bubble gum 2016.05.03 22:28 신고
  • 알면서도 잘 안되는 게 틈틈운동이죠~^^;;
    운동의 필요성이 절실하면서도 바쁘고 피곤하다는 핑계로 소홀할때가 대부분인데........ 이제 정신 차리고 잠깐이라도 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀고 건강을 지켜야 겠어요~^^
    다시한번 결심하게 해주시니 감사합니다~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ^^

    귤이 2016.05.04 01:20
    • ㅋㅋ 저도 스트레칭 조금씩 실천하려구요~

      seed_13 2017.01.18 21:44 신고 DEL
  • 스트레칭을 자주하는 습관을 드려야 겠어요. ^^

    꽃사랑이 2016.05.04 22:29 신고
    • 그니까요~ 별거 아닌것 같아도 효과 짱이래요!

      seed_13 2017.01.18 21:45 신고 DEL
  • 오~ 저도 손바닥이 간질간질 아팠던 이유가 이런거거였군요. 마우스 잡으면 손목이 아픈건 이해가 되던데 손바닥이 아픈건 이해가 안됬었거든요.^^

    콩알이 2016.05.04 22:42
  • 컴퓨터와 스마트폰이 바른 자세를 많이 망치는 주범이기는 하지요...

    화이트초코렛 2016.09.26 22:18 신고
    • 그쵸~ 하지만 안 쓸수 없으니 ㅜㅜ
      틈틈히 운동하자구요~

      seed_13 2017.01.18 21:46 신고 DEL

 

 

건강상식 ☆ 뼈 아픈 직장인의 손목, 뒷목, 허리뼈 ☆ 건강지키기


직장인들의 비애는 바로 운동부족이라는 거죠! ㅠㅠ

온종일 사무실에 앉아서 과도한 업무로 인한 스트레스도 만만치 않죠..

직장인들의 뼈는 점점 고통을 호소하며 약해지고만 있답니다.

해서 뼈 아픈 직장인의 건강지키기 기사를 포스팅 해 봅니다!

뼈 건강도 챙기면서 일하자구요!

   

 


     
직장인들은 뼈가 아프다. 실내에서 하루 종일 앉아 컴퓨터 작업을 하는 직장인들은 찌릿찌릿한 손목과 뻐근한 뒷목, 허리 통증과 다리 저림 등 다양한 증상을 호소한다. 이중 손목터널증후군은 장시간 컴퓨터를 사용하는 사무직 종사자들에게 쉽게 찾아볼 수 있는 질환이다. 과도한 손목 사용으로 인해 손목터널을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하는 경우가 주요 원인이다.

 

 

초반에는 가벼운 손가락과 손바닥 통증을 동반하기 때문에 대부분의 사람들이 가볍게 넘기는 경우가 많다. 하지만 증상이 심해질 경우, 물건을 자주 떨어뜨리거나 열쇠로 문 열기 등 손과 손목을 이용한 활동을 아예 하지 못할 정도로 심각한 통증을 겪게 된다. 전문가들은 “일하는 중간 중간 스트레칭을 자주해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가장 좋으며, 한 시간 단위로 어깨, 팔꿈치, 손목을 폈다 구부렸다 하는 것이 도움이 된다”고 말했다.

 

 

컴퓨터뿐만 아니라 장시간 스마트폰을 사용하는 사람이 늘어나면서 최근 많이 발생하는 게 거북목증후군이다. 목이 거북이 목과 같이 변형되는 상태를 말하는 것으로 나이가 많을수록, 근육이 없을수록 잘 생기는 증상이다. 거북목증후군이 발생하면 통증은 물론 목 부분의 관절염을 가속시키며, 목뿔뼈(설골)에 붙은 근육의 수축을 방해해 최고 30%까지 호흡을 감소시킬 수도 있다. 또한 목뿐 아니라 척추에도 무리를 줘 목 디스크로 발전될 가능성이 크다.

 

 

거북목증후군을 예방하기 위해서는 먼저 전자기기를 사용하는 자세부터 바르게 해야 한다. 스마트폰을 만질 때는 최대한 팔을 올린 채 눈높이와 비슷한 높이에서 사용하는 것이 좋다. 컴퓨터를 사용할 때도 모니터 밑에 책 등을 받쳐서 화면을 바라볼 때 고개가 밑으로 꺾이거나 앞으로 나오지 않도록 높이를 조정하는 게 좋다. 운동이 부족한 직장인을 괴롭히는 것으로 척추 전방전위증이 있다. 이는 척추 뼈를 이어주고 있는 연결고리가 끊어지면서 척추마디가 분리되는 질환이다. 과거에는 노화로 인해 척추가 퇴행하는 경우 주로 발생했지만 최근에는 사무실 등에 오래 앉아 있는 직업을 가진 회사원들에게서 자주 보이는 질환이다.

 

 

허리를 젖히거나 장시간 걸었을 때 허리를 비롯해 엉덩이까지 통증이 발생하며 초기에는 자각하지 못하는 경우가 많다. 하지만 초기에 별다른 증세가 없다고 해서 불안정한 상태로 척추 뼈를 오랜 시간 방치하게 되면 밀려나온 척추 뼈가 주변 신경을 자극해 극심한 허리통증은 물론 신경장애 증세까지 유발할 수도 있다. 척추 전방전위증을 예방하려면 평소 꾸준히 허리 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 하는 게 가장 좋은 방법이다. / 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

 

 

 

 


http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=103&oid=296&aid=0000026550

 건강상식 ☆ 뼈 아픈 직장인의 손목, 뒷목, 허리뼈 ☆ 건강지키기

 

 


 

 

posted by seed_13